15 ile

Mam Koleżankę, która chodzi na siłownię do tego fitnessu http://www.proactivkatowice.pl/. Jest bardzo zadowolona Miesięczny karnet (wchodzisz kiedy chcesz, na ile chcesz) coś koło 160 zł. Dużo dobrego słyszałam o tym miejscu: http://www.gymnasion.pl/ Mimo, że są to fitnessy z nazwy to mają siłownie Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-05-15 [...]

[...] i wysokim IG) i troche Białka Gainera Dawkuje się według Braków w Diecie a nie jako Osobną Odżywkę która daje masę to zwykle jedzenie w proszku. I Możesz 40-80-100 gram ile chcesz to wszsytko właśnie zależy od tego ile ci brakuje w diecie białka/węglowodanów jednak uważaj jesli łatwo łapiesz tłuszcz bo sie zalejesz od nadmiaru [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 72 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ramiona, nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

[...] "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 5x 7-12 -11.PROSTOWANIE na lince) 3x7-12RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 9.POMPKI NA PORĘCZACH: 2-3razy po ile się da Nogi -7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 4X9-13 -6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 5X10-15 -8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4X 10-15 -2.WSPIĘCIA NA PALCE W [...]

[...] deklarowane stężenie, skoro przyoszczedzili na tabletach i maja kapsy.. kto wie czy sypnelo im sie 2mg czy 15.. balbym sie troche jednak to lykac, zreszta biorac pod uwage ze jest pelno innych ug z metka w ofercie.. a cena mety raczej do wysokich nie nalezy. doplace piątaka czy tam ile do innego ug i bede mial pewnosc ze siedzi meta w srodku..

[...] Jeżeli zaczniesz słuchać uwag nieżyczliwych Ci ludzi słowa ich staną się dla Ciebie prawdą, co uniemożliwi Ci odniesienie sukcesu. Pamiętaj, że jesteś na tyle dobry na ile się czujesz i jaka jest Twoja wizja siebie. Wewnętrzna wiara w siebie jest koncepcją twórczą i może stać się stałą praktyką. Ten sposób myślenia może poprawić Twoje [...]

Hemoglobina tak samo jak hematokryt co widać za wysoka zdecydowanie więc jedno i drugie mnie bardzo interesuje Ankieta ponize: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15-20 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:4 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku test [...]

A tak jak już jesteśmy przy posiłku (odżywce ) potreningowej To mam pytanie do specjalistów (Xena Fabio Atomic) Ile przyjmować ww od razu po treningu.Chodzi mi o to na jakiej podstawie to wyliczyć tak mniej więcej. Bo przecież inaczej to się będzie miało do kogoś z wagą 100kg a inaczej do 60 kg "chudziaka" KAIN "Loved be few Hated by [...]

[...] SZTANGIELKI + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. Rosnąca liczba powtórzeń; sprawle - 2x więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w [...]

I drugi slajd nt rozszerzania paleo, wiec nie, bezglutenowe, o ile nie ma diety eliminacyjnej moga byc. Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, czerwona fasola) Bezglutenowe zboża (brązowy ryż, komosa ryżowa (quinoa), amarantus, gryka czy proso Stopniowe wprowadzanie Jedna lub dwie porcje zbóż/strączkowych dziennie (porcja = ¼ szklanki [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo, wino+prop 8. TRENING: split 3-4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

siemka.Keratyna i bronzer jak ktos juz wczesniej pisal to super polaczenia a do tego omega-3 i jestes kox ile Ci masy poszlo?? pozdrawiam

WIEK: 42 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo ale nie systematycznie 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5, deca, meta,test,wino od 2 miesięcy leci oxa 40mg ed i test combo 800mg ew 8. TRENING: 5 x w tyg siłownia [...]

A może cie mi polecić jakąś odpowiednią dietę? Co i ile mam jeść? Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas biegam żeby [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Typowy Split 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15 może 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 48cm -klatka: 140cm -udo: - -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g na kmc -węglowodany: róznie -tłuszcz: róznie ( ogólnie 2900kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Typowy Split 9. CEL CYKLU: utrata tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Power, pamiętasz ile brałeś w mc kiedy dopiero zaczynałeś? jak miałem 13 lat 120kg ale bez techniki 2 rece nachwytem i bez pasa wtedy jeszcze trójboju nie ćwiczyłem tylko samą ławeczke dopiero po kontuzji klatki zabrałem sie ostro za martwy i na pierwszym treningu w wieku 15 lat 145kg :) po półtora roku było już 250kg ale treningi bardzo mocne po [...]

dieta - prsty standard bez kombinacji, moze być o ile urozmaicasz ją wg relacji które zamieściłeś. Swoją drogą nabiału masz sporo - a wapnia - średnio, słaby jest też stosunek wapnia do fosforu. Jak byś zmienił ser twarogowy na podpuszczkowy - byłoby o wiele lepiej. Jest sezon na warzywa, wrzuć kalafiora, borkuły, marchew, ziemniaki, dynię, [...]

[...] nie odzywasz się w tematach, gdzie goście odświeżają tematy i dają jedną fotke z jakąś pozą i zaczyna się dyskusja, hmm? Mało Wam zdjęć? Sobie oblukaj od pierwszej strony ile dawałem zdjęc. Naviun, czekam teraz na Twoje foty, ty żądałeś moich, teraz pokaż swoje, może być na PW jak się wstydzisz Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-08-20 [...]

[...] robić tylko na saa. Przez cały rok miałem mięśnie (mniejsze lub większe) ale były one schowane pod tłuszczem i wodą!! Jak miały być one dostrzegalne? Teraz to wszystko zrzuciłem i się odsłoniło, tak cieżko to pojąc? Supli każdy widział ile zjadłem, były testy więc nic nie ma do ukrycia. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-08-27 15:23:49